Những cuộc cãi vã kéo dài, cảnh con cái phản ứng gay gắt, đóng sầm cửa phòng hay tìm cách vượt qua các biện pháp kiểm soát của cha mẹ để sử dụng điện thoại và mạng xã hội đang trở nên phổ biến. Ảnh minh họa. (Nguồn: Japan Today) Kế hoạch do Tổng thống Pháp Emmanuel Macron thúc đẩy về việc cấm trẻ dưới 15 tuổi sử dụng mạng xã hội đang làm dấy lên cuộc tranh luận lớn trong xã hội nước này, trong bối cảnh ngày càng nhiều phụ huynh thừa nhận họ gần như bất lực trước sự lệ thuộc của con cái vào điện thoại thông minh và các nền tảng số. Ngày càng nhiều gia đình Pháp xem việc quản lý thời gian sử dụng điện thoại và mạng xã hội của con cái là nguyên nhân chính gây căng thẳng trong gia đình. Những cuộc cãi vã kéo dài, cảnh con cái phản ứng gay gắt, đóng sầm cửa phòng hay tìm cách vượt qua các biện pháp kiểm soát của cha mẹ đang trở nên phổ biến. Ông Julien Joly, một kiến trúc sư tại Pháp và là cha của hai thiếu niên, cho biết từng áp dụng nhiều biện pháp như thu điện thoại sau bữa tối hay cài phần mềm kiểm soát thời gian sử dụng. Tuy nhiên, ông cuối cùng phải từ bỏ vì “quá mệt mỏi." Theo ông, việc kiểm soát điện thoại đã biến thành “một dạng chiến tranh công nghệ” với con trai mình. Một khảo sát của Viện Thăm dò dư luận Pháp (IFOP) công bố cuối năm 2025 cho thấy 94% phụ huynh có con từ 8-15 tuổi đã đặt ra ít nhất một quy định liên quan đến thiết bị số và 68% từng sử dụng công cụ kiểm soát của phụ huynh. Tuy nhiên, hiệu quả thực tế vẫn rất hạn chế khi nhiều trẻ tìm cách lách quy định bằng cách dùng điện thoại của người thân hoặc tự tạo tài khoản mạng xã hội mà cha mẹ không biết. Bà Najat Vallaud-Belkacem, cựu Bộ trưởng Giáo dục Pháp và tác giả cuốn “Cai nghiện kỹ thuật số," nhận định việc sử dụng mạng xã hội hiện đã trở thành nguồn cơn gây xung đột số một trong nhiều gia đình Pháp. Theo bà, ngày càng nhiều phụ huynh rơi vào trạng thái bất lực và cảm thấy tội lỗi vì không thể kiểm soát con cái, trong khi chính người lớn cũng lệ thuộc vào điện thoại và mạng xã hội. Các chuyên gia tâm lý và giáo dục cho rằng việc thu hồi điện thoại thông minh khó khăn hơn nhiều so với các hình thức kiểm soát trước đây như tắt tivi hay hạn chế trò chơi điện tử. Giáo sư Grégoire Borst, giáo sư tâm lý học phát triển và khoa học thần kinh nhận thức trong giáo dục, cho biết với thanh thiếu niên, thế giới số hiện là “phần kéo dài” của đời sống thực, gắn liền với giao tiếp xã hội, cảm giác tự chủ và bản sắc cá nhân. Vì vậy, việc hạn chế hoặc tước bỏ quyền truy cập mạng xã hội thường bị trẻ xem như một sự bất công. Nhiều trường học tại Pháp hiện sử dụng các ứng dụng số như Pronote hay EcoleDirecte để gửi bài tập, cập nhật thời khóa biểu, điểm danh và trao đổi thông tin với phụ huynh. Điều này khiến điện thoại thông minh gần như trở thành vật dụng không thể thiếu đối với học sinh, đồng thời cũng làm cho việc hạn chế thời gian sử dụng thiết bị số trở nên khó khăn hơn đối với nhiều gia đình. Trong khi đó, nhiều phụ huynh cho rằng nếu từ tháng 9, Chính phủ Pháp thực sự áp dụng lệnh cấm mạng xã hội với trẻ dưới 15 tuổi, họ sẽ có thêm cơ sở pháp lý và tâm lý để siết chặt việc quản lý con cái. Một số chuyên gia tâm lý cũng nhận định việc có khung pháp luật rõ ràng sẽ giúp trẻ dễ chấp nhận giới hạn hơn thay vì xem đó chỉ là quyết định đơn lẻ của cha mẹ. Dù vậy, không ít gia đình vẫn hoài nghi về hiệu quả thực tế của các biện pháp cấm đoán trong bối cảnh mạng xã hội đã ăn sâu vào đời sống thường nhật của giới trẻ. Với nhiều phụ huynh, hy vọng lớn nhất hiện nay là con cái sẽ dần tự nhận thức được tác hại của sự lệ thuộc vào màn hình khi trưởng thành hơn./.

Trong thời đại số, việc liên tục kiểm tra thông báo, lướt màn hình vô thức và tiêu thụ các nội dung ngắn ngẫu nhiên đang đẩy hàng triệu người vào trạng thái "Brain Rot" (mục nát nhận thức) và kiệt sức thần kinh. Dưới lăng kính khoa học thần kinh và sinh học lượng tử từ cuốn sách "Từ Tâm trí đến Vật chất" của tác giả Dawson Church, đây không chỉ là một thói quen xấu về mặt tâm lý, mà là một chu trình hoán đổi sinh học tàn phá trực tiếp cấu trúc bộ não và bộ gen của bạn. I. CƠ CHẾ SINH HỌC CỦA "BRAIN ROT": KHI BỘ NÃO BỊ BẤT THÀNH VĂN THẾ CHẤP Ý THỨC 1. Bùng nổ sóng Beta cao (>25 Hz) và Màn sương mù nhận thức Khi bạn liên tục lướt màn hình không nghỉ, bộ não liên tục bị kích thích bởi những luồng thông tin giật gân, thay đổi liên tục. Điều này buộc não bộ phải duy trì dải sóng Beta cao (từ 15 Hz đến trên 25 Hz). Sóng Beta cao là tần số đặc trưng của sự lo âu, thất vọng, bất an và mất kiểm soát. "Rút phích cắm" vỏ não trước trán: Khi sóng Beta cao bùng phát kéo dài, lưu lượng máu và oxy đổ về vỏ não trước trán (trung tâm tư duy logic, tập trung sâu và ra quyết định) bị cắt giảm từ 70% đến 80%. Thiếu oxy và dưỡng chất, phần não "người lớn thông thái" bị ngắt kết nối. Bạn rơi vào trạng thái "màn sương mù trong não" (brain fog): không thể tập trung quá 5 phút, trí nhớ ngắn hạn suy giảm và khả năng sáng tạo bị dập tắt hoàn toàn. 2. Độc tính Cortisol và sự tàn phá cấp độ tế bào Việc tiếp nhận thông tin thụ động biến bạn thành một "người tiêu dùng thông tin" luôn chìm trong trạng thái báo động ngầm: Nồng độ Cortisol tăng cao mãn tính: Cortisol kéo dài làm rối loạn sự trao đổi chất của tế bào, kích thích tạo ra các gốc tự do tàn phá ty thể ("nhà máy năng lượng" tế bào). Tiêu diệt tế bào thần kinh: Cortisol cao liên tục tiêu diệt các nơ-ron tại hồi hải mã (trung tâm ghi nhớ và điều chỉnh cảm xúc). Ức chế DNA và xương: Sóng Beta cao trên 25 Hz ức chế quá trình tổng hợp phân tử DNA và ngăn chặn sự phát triển của các tế bào xương. 3. Bẫy Dopamine rẻ tiền và sự suy giảm hệ miễn dịch Mỗi lần lướt thấy một video mới hay thông báo mới, bộ não giải phóng một lượng nhỏ Dopamine ngắn hạn. Tuy nhiên, vòng lặp "thèm khát - tiêu thụ" này làm kiệt quệ các thụ thể Dopamine tự nhiên, khiến bạn luôn cảm thấy trống rỗng, mệt mỏi và cần nhiều kích thích hơn nữa để cảm thấy bình thường. II. TRÀO LƯU "SLOW TECH": KHOA HỌC ĐẰNG SAU VIỆC TỐI ƯU HÓA TẦN SỐ NÃO BỘ Cai nghiện kỹ thuật số và thực hành "Slow Tech" (sử dụng công nghệ có chủ đích) không phải là sự chối bỏ công nghệ, mà là hành động khôi phục trật tự sinh học cho hệ thần kinh. Khi bạn dừng lướt màn hình và dành vài phút yên lặng, bộ bộ não hạ dải sóng Beta cao xuống dải Beta thấp (SMR: 12 – 15 Hz) – trạng thái tập trung bình tĩnh, và bước vào sóng Alpha (8 – 12 Hz): Sóng Alpha đóng vai trò làm cây cầu kết nối tâm trí tư duy có ý thức với nguồn lực tiềm thức vô tận (Theta và Delta). Tần số Alpha 10 Hz tăng cường đáng kể quá trình tổng hợp phân tử DNA và củng cố các khớp thần kinh trong mạch ghi nhớ. Mức sóng Alpha tăng lên làm tăng vọt nồng độ chất dẫn truyền thần kinh Serotonin, mang lại cảm giác an yên, hài lòng tự thân mà không cần đến Dopamine giả tạo từ mạng xã hội. Khi tháo phích cắm khỏi thiết bị số để bước vào trạng thái nghỉ ngơi mạch lạc, bộ não có cơ hội phát ra dải sóng Gamma (40 Hz). Nghiên cứu tại MIT chứng minh sóng Gamma 40 Hz kích thích các tế bào Microglia ("công nhân vệ sinh" của não) tăng gấp đôi kích thước để dọn sạch 50% mảng bám Beta-amyloid độc hại tích tụ trong ngày. 💬 Mỗi phút bạn từ chối lướt màn hình vô thức là một phút bạn trao lại oxy, máu và chất dinh dưỡng cho vỏ não trước trán để tự chữa lành và kiến tạo nên thực tại của chính mình.

1.The Starting of compettion The releasing of Macbook Neo in a-half year ago has heated the cheap laptop market up. With a little of money, around 500 dolars if you are student, Macbook Neo is absolutely an impressive way for young people to come inside Apple’s ecosystem. This launching brings a big competition between Apple and other Windows manufactured, but, it’s still hard to find a device which has a premium built quality, a high-end screen, and a DNA that comes from a fancy line-up. 2."I'm the Macbook NEO, but better and running Windows -XPS 13 2026-" 3 months after the event, the Dell XPS 13 2026 came out with a huge number of hardware upgrades inside an entrance personal computer. Unlike Apple, Dell produces a budget laptop from a premium line-up, instead of creating another series. It means that, even the XPS 13 just cost you a bit compared to other one in XPS family, there is a “invisible promise” from the mother company that this laptop will has many high-end features and will be a good portable device not only for student but also for usual salary man. As we thought before, XPS 13 totally be one of the most appealing laptops when it was launched under 600 bucks. With full built aluminum body, it is jus a point that Neo can be greater… color. 3. Sweet point and Double sweet point - the display So let’s skip it, here is another thing that really noticeable, the screen. When a 2K plus and nearly full-range colors by Apple at this price even doesn’t make sense with you, the 2.5K touchable display will absolutely fit any people characteristic. A touchable screen is convenient from my perspective. For example, you can scroll down the web easily, use multitasking quickly and even play some soft games in a more controllable way. A beautiful screen and high refresh rate-120 Hz makes this thing is not just a simple machine for office tasks, it can also bring a brilliant experience for a wide range of work, except playing games and rendering. But when I say it is not born for hard-task, It doesn’t mean that the performance of the device is bad. Intel core 5 gen 3rd still can handle soft games and quick editing and it also makes the laptop to be a power-efficient computer at the same time. 4. The answer for people who consider about "why this thing has such an unexpectable price per performance" All are great but here are two main drawbacks that you should care about before taking one. First, 2 Type C ports are all interfaces in this device so if you really love the professional hardware inside it, I think you should buy a hub to make your life with the laptop much more convenient. Last but not least, the base model, which starts at 600 dolars, just has 8 GB fixed ram inside, that is not really cool with windows 11 system and for me, spending 100 buck for updating to double ram capacities one is a noticeable choice, even if it is a budget laptop 5. Want to by? Please notice that Overall, Dell is continuing its job to bring a better p/p for many people, which has never been before with cheap product from this company. At least, on this competition, users are the factor that are earning a wide range of benefits, these low-price products are making the laptop market busy than any other time, and right now is the sweet point to own a new one if you are looking for. But remember that, all of NEO and XPS have just raised their prise up 100 bucks for any model, quite shame, even if that, these things still be the greattest entry laptop for everyone. If you want a specific review you can try to read this post! https://www.theverge.com/tech/994636/dell-xps-13-2026-intel-wildcat-lake-8gb-16gb-rev

Welcome bạn đến với day 88 trên hành trình cùng mình thay đổi cách tiêu thụ nội dung có chọn lọc hơn mỗi ngày. Nghiên cứu từ chuyên gia hành vi Vanessa Van Edwards trên kênh DOAC chỉ ra 1 thực trạng đáng báo động: 1 trong 6 người trên thế giới đang bị ảnh hưởng bởi sự cô đơn, và thế hệ hiện tại đang trò chuyện với công nghệ nhiều hơn giữa người với người. Việc quá tập trung vào công việc hay các thiết bị số khiến kỹ năng giao tiếp xã hội dần bị mai một, biến những cuộc gặp gỡ trở nên gượng gạo và thiếu thỏa mãn. Bản thân mình từng nghĩ giao tiếp tốt là do bẩm sinh hay sự khéo nói của người hướng ngoại, nhưng khi thấy mình ngày càng ngại trò chuyện sâu và dễ tìm đến sự an toàn sau màn hình điện thoại, mình mới nhận ra năng lực kết nối thực chất là 1 "bảo hiểm sự nghiệp" và chất lượng sống. Giao tiếp không phải là công việc phụ, mà là 1 kỹ năng cần rèn luyện hằng ngày như việc tập thể dục. Nếu bạn quan tâm đến nghệ thuật kết nối và giao tiếp hiệu quả, hãy dành 2--3 phút để đọc bài viết nhé! ~ 1. Phá vỡ chế độ tự động bằng câu hỏi cấp độ 1 và công thức trả lời "Tôi làm gì". Thử nghiệm trên 500 người kết nối nhanh cho thấy các câu hỏi mở đầu như "Bạn khỏe không?", "Bạn làm nghề gì?" hay chuyện thời tiết tạo ra sự kết nối tệ nhất vì chúng sẽ đưa não vào chế độ tự động nhàm chán. Vanessa gợi ý các câu hỏi thay thế giúp kích thích não tìm kiếm sự tích cực như: "Điểm sáng tích cực trong ngày của bạn là gì?", "Dạo này bạn có dự án nào thú vị không?". Bên cạnh đó, khi được hỏi về công việc, thay vì đọc sơ yếu lý lịch gây tốn năng lượng não bộ của người nghe, hãy dùng công thức: "Tôi làm [điều gì] cho [ai] bằng cách [như thế nào]". Giao tiếp hiệu quả bắt đầu từ dũng khí phá vỡ các kịch bản cũ kỹ. Hãy chủ động săn tìm câu chuyện và cảm xúc tích cực của người đối diện thay vì thu thập các dữ liệu khô khan. Khi giới thiệu về bản thân, hãy đơn giản hóa câu trả lời và tạo ra 1 khoảng trống tò mò để người nghe dễ dàng ghi nhớ, cảm thấy thoải mái và chủ động tiếp tục cuộc trò chuyện. ~ 2. Cơ chế nhịp điệu lượt nói và nhận diện 2 nhóm người (Entertainers & Appreciators). Độ dài lý tưởng cho 1 lượt nói trong hội thoại tự nhiên là từ 15-30s (trên 45s sẽ thành bài độc thoại). Trong giao tiếp tồn tại 2 nhóm người chính: Nhóm muốn giải trí (Entertainers) thích được lắng nghe, tán thưởng và cho lời khuyên; Nhóm biết thưởng thức (Appreciators) nói ít hơn, thích nghe những câu chuyện bất ngờ, hài hước và cần cảm giác an toàn. Ngoài ra, vi biểu cảm "miệng mở nhẹ" là tín hiệu phi ngôn ngữ rõ nhất cho thấy đối phương đang muốn đến lượt phát biểu. Đừng biến cuộc trò chuyện thành chiếc loa phóng thanh chỉ để phục vụ cái tôi cá nhân. Việc nhận diện đối phương thích giải trí hay thích thưởng thức giúp bạn linh hoạt điều chỉnh vai trò: trở thành khán giả tuyệt vời để họ tỏa sáng, hoặc chia sẻ những câu chuyện thú vị để cuốn hút họ. Lắng nghe chủ động là biết quan sát các tín hiệu nhỏ để nhường lượt nói đúng lúc, tránh tạo ra sự ngột ngạt và phiền phức. ~ 3. 3 cấp độ hội thoại và giải mã câu chuyện bản thể (Self-Narrative). Khung giao tiếp gồm 3 cấp độ: Cấp độ 1 (Thông tin cơ bản và sự thoải mái), Cấp độ 2 (Mục tiêu, động lực và nỗi lo ngầm), Cấp độ 3 (Câu chuyện bản thể - Self-Narrative). Ở cấp độ 3, con người chia làm 2 dạng tâm thế: Câu chuyện chuộc lỗi (nhìn khó khăn như cơ hội để mạnh mẽ hơn) và Câu chuyện nhiễm độc (coi mình là nạn nhân của hoàn cảnh). Câu hỏi đơn giản nhưng hé lộ sâu sắc góc nhìn này là: "Bạn có cảm thấy mình là người may mắn không?". Sự kết nối sâu sắc không thể nhảy cóc nhưng cũng không nên mắc kẹt mãi ở các câu chuyện xã giao bề nổi. Hãy học cách lắng nghe những "manh mối câu chuyện" qua các từ ngữ khẳng định tuyệt đối để thấu hiểu tâm lý đối phương. Việc nhận diện cách 1 người nhìn nhận về sự may mắn hay thất bại sẽ giúp bạn đánh giá mức độ tương thích, từ đó xây dựng sự thấu hiểu và niềm tin bền vững trong cả công việc lẫn cuộc sống. ~ 4. Tín hiệu phi ngôn ngữ, giọng nói tự tin và kỹ thuật rút lui êm đẹp. 82% ấn tượng ban đầu đến từ sự ấm áp và năng lực. Giao tiếp mắt lý tưởng nên duy trì ở mức 60--70% để não bộ không bị quá tải khi tư duy. Nói trên nhịp thở ra giúp giọng nói đạt độ trầm ấm và tự tin nhất. Để kết thúc cuộc trò chuyện 1 cách lịch sự, Vanessa áp dụng quy tắc Tác động đỉnh - kết (Peak-End effect): Gợi mở tương lai + Lời khen hoặc Hành động cụ thể. Đừng áp lực phải tỏ ra quá thông minh hay hoàn hảo, vì sự gần gũi và dễ kết nối mới là nền tảng tạo nên sức hút cá nhân. Hãy học cách kiểm soát hơi thở để giữ giọng nói luôn thư thái và có trọng lượng. Khi cần rời đi, hãy dứt khoát đưa ra câu hỏi về kế hoạch tương lai kết hợp với bước lùi cơ thể để tạo nên một điểm kết tinh tế, giữ trọn sự tôn trọng và ấn tượng tốt đẹp cho cả hai bên. ~ Và thông điệp mà mình muốn nhắn nhủ tới bạn là: Giao tiếp không phải là việc cố gắng trở nên ấn tượng hay nói những lời hoàn hảo, mà là nghệ thuật làm cho người khác cảm thấy họ được lắng nghe, được thấu hiểu và được coi trọng. ~ Để bắt đầu rèn luyện kỹ năng kết nối và làm chủ các cuộc trò chuyện, chúng ta có thể thực hiện 3 hành động nhỏ sau: 1. Thay đổi câu hỏi mở đầu: Trong cuộc trò chuyện tiếp theo, thay vì hỏi "Bạn khỏe không?", hãy thử dùng câu "Điểm sáng tích cực trong ngày hôm nay của bạn là gì?" để kích hoạt năng lượng tích cực. 2. Thực hành giọng nói trên nhịp thở ra: Hít 1 hơi thật sâu và cất lời chào ở nhịp thở ra để đưa giọng nói về điểm âm thanh tự tin, trầm ấm và thư thái nhất. 3. Thực hành kỹ thuật rút lui êm đẹp: Luyện tập công thức hỏi về kế hoạch tương lai kết hợp 1 hành động rời đi dứt khoát khi kết thúc cuộc họp hoặc cuộc hội thoại tiếp theo. ~ Hãy chia sẻ bài viết này nếu bạn cảm thấy nó hữu ích. Follow mình để cùng nhau biến những đúc kết nhỏ thành hành động thay đổi cuộc sống. See u guys !🙋‍♂️

Trong một video nổi tiếng của mình, Productive Peter đưa ra một cách nhìn rất đơn giản nhưng đủ khiến người ta phải dừng lại: MỘT ĐỜI NGƯỜI TRUNG BÌNH CHỈ KHOẢNG 30.000 NGÀY Nghe có vẻ nhiều. Nhưng nếu bạn đã 30 tuổi, một phần ba quãng thời gian ấy có thể đã trôi qua. Điều đáng suy nghĩ không nằm ở con số 30.000, mà ở cách chúng ta thường sử dụng nó. Mình nghĩ luôn nghĩ mình còn rất nhiều thời gian vì vậy trong tiềm thức luôn kiểu : "Để sau cũng được." "Sau này có tiền rồi sẽ làm." "Công việc ổn định rồi sẽ dành thời gian cho gia đình." "Cuối tuần sẽ bắt đầu." Nhưng "sau này" thường là một khái niệm rất dễ chịu, bởi nó cho phép chúng ta trì hoãn mà không phải trả giá ngay lập tức. Peter cũng đặt ra một nghịch lý khác: Tại sao càng lớn, chúng ta càng có cảm giác thời gian trôi nhanh? Một phần lý do đến từ sự lặp lại. Khi còn nhỏ, mỗi ngày đều có những trải nghiệm mới: một chuyến đi, một người bạn, một nơi mới, một điều chưa từng biết. Nhưng khi trưởng thành, rất nhiều ngày bắt đầu giống nhau: Đi làm → về nhà → điện thoại → ngủ → lặp lại. Và những ngày giống nhau thường để lại rất ít ký ức. Điều đó khiến một năm có thể trôi qua rất nhanh mà khi nhìn lại, ta gần như không nhớ mình đã thực sự sống nó như thế nào. Từ đó, bài học của video không đơn giản là: Hãy quản lý thời gian tốt hơn. Mà sâu hơn là : Hãy suy nghĩ xem mình đang dùng cuộc đời cho điều gì. Bởi thời gian không chỉ là những giờ làm việc, những ngày nghỉ hay những con số trên lịch. Nó chính là cuộc đời của chúng ta. Bạn có thể dành 2 tiếng mỗi tối để xem cuộc sống của người khác trên mạng. Bạn cũng có thể dùng 2 tiếng đó để học một kỹ năng, nói chuyện với gia đình, đọc một cuốn sách hoặc làm điều mà nhiều năm sau bạn vẫn muốn nhớ về. Hai người có thể có cùng 24 giờ. Nhưng sau 10 năm, họ có thể đang sống hai cuộc đời hoàn toàn khác nhau. Điều mình thấy đáng học nhất từ Productive Peter là cách anh không bắt đầu bằng những lời khuyên kiểu: Bạn phải kỷ luật hơn, Bạn phải làm việc chăm chỉ hơn. Thay vào đó, anh khiến người xem nhìn lại cách mình đang sống. Bởi đôi khi con người không thay đổi vì thiếu lời khuyên. Họ thay đổi khi lần đầu tiên nhận ra: "Thứ mình đang lãng phí không phải là thời gian. Mà là chính cuộc đời mình" Vì vậy, câu hỏi đáng đặt ra có lẽ không phải: "Tôi còn bao nhiêu thời gian?" Mà là: "Nếu những ngày hôm nay không bao giờ quay lại, tôi có thật sự muốn dùng chúng như thế này không?" Nguồn tham khảo: Life is Short (How to Spend It Wisely) -- Productive Peter

Có những buổi chiều nhìn ra ngoài cửa sổ, thấy mây trời cứ trôi đi lặng lẽ, tự nhiên trong lòng dâng lên một nỗi sợ vu vơ rằng mình đã đi quá nửa chặng đường thanh xuân. Nhìn lại những dự định dở dang, những ước mơ từ thủa mới bắt đầu mà nay vẫn chưa thành hình, ta dễ thở dài tự trách "liệu mình có quá muộn màng để bắt đầu lại không?" Nhưng bạn ơi, chưa bao giờ là quá muộn cho bất kỳ điều gì cả. Bạn vẫn còn đủ thời gian để trở thành tất cả những phiên bản mà mình từng ao ước. Cuộc đời này không có một đường đua chung với vạch đích cố định cho tất cả mọi người. Có người nở sớm, có người rực rỡ vào những năm tháng muộn màng hơn và điều đó hoàn toàn bình thường. Việc bạn chưa đạt được những điều mong muốn ở hiện tại không có nghĩa là tương lai đã khép lại. Nó chỉ đơn giản là những năm tháng qua, bạn đang mải miết tích lũy vốn sống, gom góp kinh nghiệm và chờ đúng thời điểm để cựa mình bứt phá. Đừng so sánh nhịp điệu của mình với bất kỳ ai khác. Có người đi nhanh, có người đi chậm, miễn là bạn không dừng lại và hướng về phía trước. Mỗi ngày trôi qua, chỉ cần bạn tiến lên một chút thôi, dẫu là bước chân nhỏ bé, thì tương lai vẫn đang rộng mở đón chào. Thế nên, nếu trong đầu vẫn còn ấp ủ một hoài bão chưa dám thử, một ước mơ còn bỏ ngỏ, thì đừng ngần ngại. Thời gian vẫn ở đó, kiên nhẫn chờ đợi sự dũng cảm của bạn. Bạn có quyền chọn lại, có quyền bắt đầu lại,và có toàn quyền để viết tiếp câu chuyện cuộc đời mình theo cách rực rỡ nhất. Hãy cứ thong thả bước đi, vì thanh xuân và cơ hội chưa bao giờ bỏ quên những ai thật lòng khao khát. — Lạc — Bạn có thể ghé qua “Lạc” để xem thêm các bài viết khác. Biết đâu giữa những dòng viết ấy, bạn sẽ tìm thấy một liều thuốc xoa dịu trái tim hay vô tình bắt gặp chính mình trong một góc nhỏ bình yên nào đó. #Lac #Lạc #yeucuocsong #songdep #TotHonMoiNgay #vietlach #xinchao #truyencamhung #chualanh

Này bạn nhỏ của ta Sao đêm qua cậu khóc? Ngồi co ro trong góc Để nỗi buồn ghé qua Ở phía trước hiên nhà Mưa vẫn thôi chưa dứt Có điều gì ray rứt? Khiến cậu chợt ướt mi Thôi đừng buồn làm chi Nỗi đau sẽ tan biến Giữa đêm khuya muộn màng Để ngày mai kịp sáng. #May #Maymuaha Thơ: Mây Minh họa: AI

Đây là thông điệp mà tui đã rất nỗ lực gửi đến bạn mình mỗi khi nói chuyện. Vì lâu rồi, chắc là 1 năm, 2 năm hay 3 năm gì đó, tui chưa thấy bạn vui mỗi khi gặp nhau. Ban đầu thì cười nói đó, giữ chừng mới thổ lộ, cuối cùng là bật khóc. Thường thì cuộc nói chuyện kết thúc ở việc tui cũng không biết làm gì để giúp bạn. Bạn đâu có đòi hỏi cái gì đó cao siêu đâu, kể ra thì nó đều là những việc rất bình thường. Bình thường tới mức mà nhìn đâu cũng thấy, gần như ai cũng có. Nó gần ở ngay trước mắt, nhưng cố gắng thế nào bạn vẫn không tiếp cận được, nói gì là sờ tới hay sở hữu. Tui khẳng định là cái bạn theo đuổi nó không hề sai. Chỉ có điều, thực sự rất khó để tìm thấy niềm vui bên ngoài, hay nói cụ thể hơn là từ một người khác không phải mình. Tui có niềm tin tuyệt đối vào điều này với mọi khía cạnh, dù là công việc, học tập hay kể cả tình yêu. Làm sao mà tui có thể mãi vui vì ai đó được, con người đâu có hoàn hảo đâu. Họ có mặt này tốt và mặt kia xấu. Không chỉ nói về phẩm chất, mà cả về sự hiểu nhau. Làm sao họ có thể lúc nào cũng biết tui nghĩ gì, muốn gì và cần gì mà đáp ứng được. Cho nên, nếu mà mong chờ nửa kia sẽ mãi làm mình vui thì tui sẽ ví nó như một canh bạc. Người chơi luôn kỳ vọng sẽ thắng, nhưng mỗi lần ngửa bài đều thua. Tại sao không đổi góc độ, mình vui vì có họ thôi. Tại sao, mình không vui vì được làm việc này, mà cứ mong chờ kết quả phản hồi lại đúng như những gì bản thân mong muốn. Cao hơn một xíu nữa, tại sao lại không tự thân xây dựng cái mình muốn mà cứ mong chờ sẽ được ai đó cho. Cuộc sống có bao giờ là kịch bản đâu mà chúng ta cứ nghĩ mình là tay biên kịch có thể biên soạn mọi việc và mong diễn ra đúng ý. Có chăng, điều duy nhất mà tui nghĩ có thể làm là tập trung vào mình. Tui phải tập trung vào những gì bản thân có thể làm, làm tốt đến đâu, làm bằng cách nào, làm ra sao… rồi tận hưởng quá trình đó. Việc kết quả trả về ra sao thì kệ nó vậy. Tốt thì đón nhận, mà tệ thì thay đổi nhân tố có thể thay đổi. Lựa chọn cũ, cách làm cũ thì kết quả không thể nào mới được.

Welcome bạn đến với day 86 trên hành trình cùng mình thay đổi cách tiêu thụ nội dung có chọn lọc hơn mỗi ngày. SooWei Goh (Suie) là 1 anh bạn trẻ 21 tuổi đang điều hành doanh nghiệp tư vấn đạt doanh thu trên 3 triệu $ mỗi năm, đồng thời vẫn hoàn thành chương trình đại học toàn thời gian và thi đấu bóng rổ Division 1 tại London. Nhìn vào khối lượng công việc đó, đa số chúng ta thường cho rằng câu trả lời nằm ở tính kỷ luật phi thường. Nhưng thực tế, Suie khẳng định sự khác biệt không đến từ việc anh chăm chỉ hay thông minh hơn, mà nằm ở việc anh sở hữu 1 hệ thống làm việc tối ưu hóa đầu ra với mức đầu vào thấp nhất. Mình thấy nhiều người rất dễ rơi vào bẫy làm việc 12h mỗi ngày nhưng vẫn cảm thấy chưa hoàn thành xong việc, chỉ vì đang phân tán năng lượng và vận hành thời gian sai cách. Việc hiểu rõ cách thiết lập lại nhịp làm việc sẽ giúp chúng ta nhận ra mình đã lãng phí năng lượng vào những việc không tạo ra giá trị như thế nào. Nếu bạn quan tâm đến việc xây dựng 1 hệ thống tối ưu hóa thời gian và nâng cao hiệu suất làm việc thực tế, hãy dành 2--3 phút để đọc bài viết nhé! ~ 1. Quy luật Parkinson và Giao thức công việc sâu 3 tiếng (Deep Work Protocol) Suie không làm việc 12h một ngày mà chỉ tập trung từ 5- 7h. Em zai này áp dụng Quy luật Parkinson: nếu bạn cho bản thân 1 tuần để làm công việc kéo dài 1h, bạn sẽ kéo dài thời gian, phức tạp hóa vấn đề và trì hoãn cho đến sát thời hạn. Giao thức của cậu là tạo ra 1 phiên làm việc sâu 3h không gián đoạn vào buổi sáng, chia làm 2 khung giờ (đặt đồng hồ đếm ngược 1,5h làm việc -> nghỉ 5 phút uống nước -> đặt tiếp 1,5h). Để bước vào trạng thái dòng chảy (flow state), cậu đã duy trì 1 chu trình cố định buổi sáng: thiền 10 phút, viết nhật ký biết ơn và bắt đầu làm việc ngay lập tức không chần chừ, đồng thời tắt toàn bộ điện thoại và chặn mọi thông báo. Đừng đo lường sự chăm chỉ bằng số giờ ngồi trước máy tính. Hãy áp dụng Quy luật Parkinson bằng cách siết chặt khung thời gian cho từng nhiệm vụ. Hãy cài đặt 1 quy trình khởi động cố định cho buổi sáng để não bộ tự động chuyển sang chế độ làm việc mà không tốn năng lượng đấu tranh tư tưởng. Khi bắt đầu phiên làm việc sâu, hãy coi sự xao nhãng nhỏ nhất là rào cản phá hỏng toàn bộ hiệu suất. ~ 2. Loại bỏ Danh sách việc cần làm (To-Do List) và Triệt tiêu Tồn dư nhiệm vụ (Task Residue) Việc lấp đầy danh sách việc cần làm (to-do list) chỉ mang lại cảm giác bận rộn ảo chứ không thực sự giúp công việc tiến về phía trước. Mỗi khi bạn chuyển đổi giữa các loại nhiệm vụ khác nhau (ví dụ từ lên ý tưởng sang viết kịch bản), não bộ phải sử dụng các vùng chức năng khác nhau và để lại "tồn dư nhiệm vụ" (task residue). Sự tồn dư này khiến não bộ bị phân tán và không thể tập trung 100% vào công việc mới. Thay vì ôm đồm nhiều việc, Suie gom các việc cùng loại thành từng khối lớn (batching): dành trọn 1,5h đầu chỉ để lên ý tưởng và 1,5h sau chỉ để viết kịch bản. Người làm việc hiệu quả nhất không phải là người làm nhiều việc nhất, mà là người biết ưu tiên tốt nhất. Từ bỏ thói quen nhảy qua nhảy lại giữa các đầu việc khác nhau trong cùng một khoảng thời gian. Hãy phân loại và gom nhóm các công việc có cùng bản chất để xử lý dứt điểm trong 1 khung giờ, giúp loại bỏ tồn dư nhiệm vụ và giữ cho tâm trí luôn sắc bén. ~ 3. Phân định Lịch Nhà sản xuất (Maker) - Nhà quản lý (Manager) & Chiến thuật xếp lịch ngược Lịch làm việc được chia làm 2 trạng thái: Ngày Nhà quản lý (Manager day) bao gồm các cuộc họp, trao đổi với nhóm hay khách hàng và Ngày Nhà sản xuất (Maker day) dành cho công việc sáng tạo, nghiên cứu hoặc tạo ra sản phẩm cốt lõi. Gom các cuộc họp liên tục không khoảng trống vào các ngày cố định (như thứ Tư và thứ Sáu) giúp tránh lãng phí những khoảng nghỉ 1h giữa các cuộc họp. Trong 1 ngày làm việc hỗn hợp, Suie ưu tiên thời gian Nhà sản xuất (Maker time) vào buổi sáng khi năng lượng ở mức 100%. Các cuộc họp được xếp ngược từ cuối ngày lên (từ 19 giờ lùi về 18 giờ, 17 giờ, 16 giờ), bởi vì việc trao đổi chỉ cần 60--70% năng lượng não bộ nhưng vẫn đạt hiệu quả tốt. Đừng bao giờ xếp 1 cuộc họp vào giữa khoảng thời gian sáng tạo cao điểm của bạn. Nhận biết "chiếc mũ" bạn đang đội là Nhà sản xuất hay Nhà quản lý để phân bổ năng lượng hợp lý. Hãy dành nguồn năng lượng sung mãn nhất của não bộ vào buổi sáng cho những việc quan trọng giúp phát triển doanh nghiệp hay sự nghiệp, và đẩy các công việc giao tiếp ít tốn não hơn về cuối ngày. ~ 4. Bài toán Chi phí cơ hội (Opportunity Cost) và Cắt giảm cuộc họp thừa Các cuộc họp định kỳ lặp lại thường không mang lại giá trị thực tế và làm lãng phí thời gian quan trọng của doanh nghiệp. Suie đưa ra công thức tính chi phí cơ hội của cuộc họp: nếu 1 nhóm có 12 người với mức thù lao 100$/h, 1 cuộc họp kéo dài 1h sẽ tiêu tốn trực tiếp 1.200$. Các cuộc họp chỉ thực sự cần thiết khi có sự thiếu rõ ràng hoặc lệch hướng chỉ đạo. Nếu vấn đề có thể giải quyết bằng 1 đoạn video ngắn qua Loom hay 1 tin nhắn, việc tổ chức cuộc họp là 1 sự lãng phí tài nguyên lớn. Học cách nói "Không" với những cuộc họp không cần thiết là cách bạn bảo vệ các đầu công việc thực sự. Mọi quyết định phân bổ thời gian đều đi kèm với chi phí cơ hội. Trước khi lên lịch hoặc tham gia 1 cuộc họp, hãy luôn tự hỏi bản thân xem vấn đề này có thể giải quyết qua văn bản hay không, và liệu khoản đầu tư thời gian đó có mang lại giá trị tương xứng hay không. ~ 5. Kiểm soát Ngưỡng Dopamine (Dopamine Baseline) và Xem điện thoại như 1 "Vũ khí" Những thói quen tiêu thụ thông tin kích thích cao làm nâng cao ngưỡng dopamine cơ bản, khiến các công việc quan trọng nhưng nhàm chán trở nên khó thực hiện hơn. Suie coi chiếc điện thoại như 1 "vũ khí" có thể gây hại cho khả năng tập trung mỗi khi cầm lên. Anh quản lý điện thoại bằng cách tắt toàn bộ thông báo, để chế độ Không làm phiền (Do Not Disturb), chuyển màn hình sang màu xám nhạt (dull color) để giảm bớt sự hấp dẫn. Đồng thời, anh thanh lọc nguồn thông tin tiêu thụ, hủy theo dõi những nội dung kém chất lượng và học cách chấp nhận sự nhàm chán để hồi phục não bộ. Mức độ thành công của bạn phụ thuộc vào chất lượng của những thông tin bạn nạp vào mỗi ngày. Hãy chủ động thiết lập rào cản vật lý giữa bạn và chiếc điện thoại để bảo vệ khả năng tập trung sâu. Khi bạn học cách làm quen với sự im lặng và loại bỏ các nguồn kích thích dopamine rác, những công việc đòi hỏi sự kiên trì sẽ trở nên dễ dàng và tự nhiên hơn rất nhiều. ~ Và thông điệp mà mình muốn nhắn nhủ tới bạn là: Năng suất thực sự không đến từ việc bạn gồng mình làm việc nhiều giờ hơn, mà nằm ở 1 hệ thống thông minh giúp tối đa hóa kết quả với mức đầu vào tối ưu nhất. Bảo vệ sự tập trung và thời gian của bản thân chính là khoản đầu tư có lợi nhuận cao nhất cho tương lai của bạn. ~ Để bắt đầu loại bỏ sự lãng phí thời gian và tái cấu trúc hệ thống làm việc, chúng ta có thể thực hiện 3 hành động nhỏ sau: Vệ sinh giao diện điện thoại: Dành 5 phút tắt toàn bộ thông báo ứng dụng không quan trọng, bật chế độ Không làm phiền và chuyển màn hình điện thoại sang màu xám để giảm kích thích dopamine. Cắt giảm danh sách công việc: Dành 5 phút xem lại danh sách việc cần làm hôm nay, chọn ra duy nhất 1 nhiệm vụ quan trọng nhất mang lại giá trị cao và gom các việc nhỏ lẻ cùng loại để xử lý trong 1 khung giờ riêng. Thực hành xếp lịch ngược: Dành 5 phút kiểm tra lịch làm việc ngày mai, đẩy toàn bộ các cuộc hẹn hoặc trao đổi ngắn về cuối buổi chiều và dành trọn vẹn khung giờ buổi sáng cho công việc sáng tạo sâu. ~ Hãy chia sẻ bài viết này nếu bạn cảm thấy nó hữu ích. Follow mình để cùng nhau biến những đúc kết nhỏ thành hành động thay đổi cuộc sống. See u guys !🙋‍♂️

Thì dưới đây là một vài cách để bạn có thể chữa Brainrot. Nguồn mình lấy trên mạng đâu đó chả nhớ nữa.